Lorena Psicóloga
Especialista en alta sensibilidad
¿Qué es la alta sensibilidad?
La alta sensibilidad es un rasgo que poseen alrededor de un 20-30% de la población. Se trata de un rasgo hereditario donde las personas que lo poseen tienen un sistema nervioso más fino, más sensible. Este hecho hace que la persona reciba mucha más información sensorial que la mayoría de los individuos.
La alta sensibilidad fue descubierta por Elaine Aron, quien definió cuatro características principales:
Profundidad de procesamiento de la información, que los lleva a reflexionar profundamente sobre la información que reciben en su día a día.
Tendencia a sobre estimularse
Poseen una gran emocionalidad y una elevada empatía
Una gran sensibilidad ante estímulos sutiles
Si eres una persona altamente sensible es probable que en tu día a día hayas sentido o experimentado:
Rechazo o molestia por luces, ruidos fuertes, olores intensos o rechazo a texturas de ropa y/o alimentos
Un bajo umbral del dolor
Abrumada/o por el sufrimiento ajeno
Distinta/o al resto de personas que conoces «bicho raro»
Emocionada/o al ver una obra de arte, escuchar una música y /o con el contacto con la naturaleza
Una tendencia al perfeccionismo
Dificultad para manejar las situaciones estresantes
Dificultad para realizar varias tareas a la vez
Necesidad de estar solo/a
En la sociedad actual la sensibilidad es un reto, no es sencillo para una persona altamente sensible (PAS) adaptarse a las exigencias y ritmos sociales.
Por ese motivo es tan necesario conocer el rasgo, aceptar tu sensibilidad y encontrar estrategias que te ayuden a lograr una vida más plena, equilibrada y feliz.
Encontrar un terapeuta especializado en alta sensibilidad, que además sea PAS, puede ayudarte en tu camino haciéndolo más liviano.
Iniciar un proceso conmigo te ayudará a:
Conocer y disfrutar de tu sensibilidad
Obtener herramientas para atender tus necesidades
Mejorar la relación contigo mism@ y con las personas que te rodean
Sanara tu historia
Vivir la vida que siempre has deseado
Contáctame y te ayudaré en tu descubrimiento
«Ser una persona sensible es tan hermoso como ser una artista
Alanis Morissette
¿Quieres saber si eres una persona altamente sensible (PAS)?
Aquí te dejo el test
Tan solo necesitas unos minutos para descubrir si eres una Persona con Alta Sensibilidad (PAS) gracias al tests creado por la Dra. Elaine Aron.
Para realizarlo solamente tienes que responder con un si o un no a las siguientes preguntas.
Me afecta el comportamiento de los demás.
Tengo la sensación de ser consciente de cosas muy sutiles en mi entorno.
Suelo ser muy sensible al dolor.
En los días ajetreados, suelo tener necesidad de retirarme, de echarme en la cama, buscar una habitación en penumbra o cualquier otro lugar donde pueda encontrar algo de tranquilidad y alivio frente a la estimulación.
Soy particularmente sensible a los efectos de la cafeína.
Me abruman fácilmente las cosas como las luces brillantes, los olores fuertes, los tejidos bastos o las sirenas de policía o ambulancias.
Los ruidos fuertes me hacen sentir incómodo/a.
Tengo una vida interior rica y compleja, doy muchas vueltas a las cosas.
Me conmueven profundamente las artes o la música.
Soy muy concienzudo/a.
Me asusto con facilidad.
Me agobio cuando tengo muchas cosas que hacer en poco tiempo.
Cuando alguien se siente a disgusto en un entorno físico, suelo saber lo que hay que hacer para hacerle sentir más cómodo (como cambiar la luz o los asientos).
Me molesta que los demás pretendan que haga demasiadas cosas a la vez.
Me esfuerzo mucho por no cometer errores u olvidarme de algo.
Suelo evitar las películas violentas y las series violentas en la televisión.
Me resulta desagradable la activación que me provoca el ajetreo a mi alrededor.
Los cambios en la vida me conmocionan (mudanzas, cambio trabajo, separación, nacimiento, muerte…)
Suelo percibir y disfrutar de las buenas esencias, sabores, sonidos y obras de arte.
Para mí tiene mucha importancia disponer mi vida de modo que pueda evitarme situaciones perturbadoras o abrumadoras.
Cuando tengo que competir o al ser observado/a en la ejecución de una tarea, me pongo tan nervioso/a e inseguro/a que termino haciéndolo peor de lo que podría hacerlo.
Cuando era niño/a, mis padres o mis profesores me solían ver como una persona sensible o tímido/a.
RESULTADOS
Menos de 14 veces “Sí”: Es posible que seas más sensible que algunos, pero la probabilidad que eres altamente sensible es pequeña.
Más de 15 veces “Sí”: Es más que probable que seas una Persona con Alta Sensibilidad.
A pesar de ello, y como la misma Elaine Aron indica, «no hay ningún test tant preciso como para que tengas que basar tu vida en él.»
Por ese motivo te aconsejo que visites a un profesional que te pueda guiar en tu caso concreto.
Cuestionario para progenitores
¿Quieres descubrir si tu hijo/a puede ser un niño/a altamente sensible?
Rellena este cuestionario respondiendo verdadero (V) o falso (F) en cada una de las preguntas.
Se sobresalta con facilidad
Se queja de que la ropa está áspera, de las costuras de los calcetines o de las etiquetas de la ropa
No suelen gustarle las grandes sorpresas
Aprende mejor a través de un correctivo suave que mediante un fuerte castigo
Parece que me lea la mente
Utiliza palabras que no se corresponden a su edad
Se percata hasta del olor más leve o inusual
Tiene un ingenioso sentido del humor
Parece muy intuitivo
Le resulta dificil dormir después de un día excitante
No lleva bien los grandes cambios
Quiere cambiarse de ropa si la que lleva está húmeda o con arena
Hace montones de preguntas
Es un/a perfeccionista
Se percata de la angustia de los demás
Prefiere el juego tranquilo
Hace preguntas profundas y sugerentes
Es muy sensible al dolor
No se encuentra a gusto en lugares ruidosos
Se percata de cosas muy sutiles
Toma en consideración la seguridad antes de trepar a cierta altura
Se desenvuelve mejor cuando no hay extraños presentes
Lo siente todo profundame
RESULTADOS
Si has respondido verdadero (V) a trece o más preguntas, tu hij@ es con toda probabilidad un NAS.
A pesar de ello, y como la misma Elaine Aron indica, «no hay ningún test tant preciso como para que tengas que basar tu vida en él.»
Por ese motivo te aconsejo que visites a un profesional que te pueda guiar en tu caso concreto.
Para mí fue muy liberador y transformador descubrir que era una persona altamente sensible. Lorena me ayudó a buscar mi forma de adaptarme y vivir sin tanto sufrimiento. Me sentí entendida, cuidada y acompañada en todo el camino. Creo que sin ella ahora no viviría tan feliz
Sónia Pérez